630 nm
Rouge — peau
Épiderme et derme superficiel. La part du spectre qui agit le plus près de la surface.
Accueil Journée de travail
Protocole — au bureau
Dix minutes posées dans une journée qui n'en a pas.
Le protocole de bureau résout un problème d'emploi du temps avant tout : la séance se fait pendant que vous travaillez, à un poste que vous n'avez pas à quitter. C'est le seul protocole qui ne demande aucun créneau supplémentaire, et c'est pour cette raison qu'il tient sur la durée.
Pour qui passe ses journées assis et n'ajoutera pas un rituel de plus à son agenda.
La séance
Quatre chiffres, et rien à deviner
Ces valeurs sont celles de notre page Comment ça marche. Elles ne sont pas propres à ce protocole : elles valent pour tous, et c'est le moment qui change.
Moment
En début de journée ou au creux de l'après-midi
Durée
10 minutes
Distance
40 à 50 cm, soit la distance normale à un écran
Fréquence
Les jours travaillés, soit 4 à 5 fois par semaine
Comment s'y prendre
La séance, dans l'ordre
Placez le panneau de côté
De biais plutôt qu'en face : la lumière atteint la peau sans se trouver dans votre champ de vision.
Peau découverte
Avant-bras, nuque, visage selon l'orientation. Une manche longue annule la séance.
Dix minutes, minuteur lancé
Vous continuez de travailler. C'est tout l'intérêt du format bureau.
Le même moment chaque jour
Au café du matin ou au creux de quinze heures. L'ancrage vaut mieux que l'intention.
Le spectre concerné
Ce que ces longueurs d'onde font, et où
660 nm
Rouge — derme
La longueur d'onde rouge la plus étudiée du domaine, présente sur la quasi-totalité de la gamme.
850 nm
Proche infrarouge
Le proche infrarouge le plus répandu de la gamme. C'est lui qui produit la sensation de chaleur douce à courte distance.
Les erreurs qui coûtent le plus
- Regarder le panneau. Il n'est pas fait pour être fixé ; placez-le de biais.
- Le laisser allumé toute la journée. Au-delà de vingt minutes par zone, la littérature ne montre pas de gain.
- Le faire à travers une chemise. Le tissu absorbe l'essentiel de la dose.
- Le placer derrière l'écran. Le panneau éclaire alors l'écran, pas vous.
Cadrage
Ce que cette séance ne fait pas
Les appareils Antared sont des produits de bien-être, sans marquage CE de dispositif médical. Ce qui suit n'est pas une précaution de style : c'est la limite exacte de ce qu'un protocole d'usage peut annoncer.
Ce n'est pas une lampe de luminothérapie saisonnière
Les lampes destinées à la lumière du jour fonctionnent sur un autre spectre et à une autre intensité.
Elle ne remplace pas une pause
Se lever, marcher et regarder au loin relèvent d'autres besoins, que la lumière ne couvre pas.
Elle ne traite ni la fatigue ni un trouble du sommeil
Une fatigue persistante se montre à un médecin.
Elle ne corrige pas une mauvaise posture
Le siège, la hauteur d'écran et les pauses restent le sujet.
Passer à la pratique
Un protocole ne vaut que par l'appareil qui le rend tenable.
Choisissez celui qui s'installe dans le moment que vous avez déjà, pas celui qui affiche le plus de LED.
Personnel · Bureau
CytoLight DESK
Panneau compact à 7 spectres, du rouge au proche infrarouge, pour une séance quotidienne posée sur le bureau.
€299,00 DécouvrirCuir chevelu · Mains libres
CYTOLIGHT REDLIGHT CAPSULE
Casquette à 150 LED 3-en-1, pour la routine cuir chevelu la plus simple à tenir dans la durée.
€330,00 DécouvrirRouge · Proche infrarouge
CytoLight PANO PLUS
Rouge et proche infrarouge, pensé pour une routine régulière à la maison.
€800,00 DécouvrirLight therapy works best when it does not compete with your day. This routine is built to sit alongside working hours instead of interrupting them.
Suggested setup
- Device: Antared DESK on your workspace, or ANTARED cap worn while you work
- Duration: 10–20 minutes
- When: mid-morning focus block or a early-afternoon reset
DESK is compact enough to stay on a desk permanently, and cap is hands-free by design — both are meant to run in the background of a normal working session, not to require a break from it.