660 nm
Rouge — derme
La longueur d'onde rouge la plus étudiée du domaine. Présente sur la genouillère Antared avec le 850 nm.
La séance d'après-effort se place dans l'heure qui suit l'entraînement, sur les zones que vous venez de solliciter. C'est le protocole le plus simple à tenir, parce qu'il s'installe dans un moment où vous êtes déjà assis, déjà déshabillé, déjà en train de récupérer.
Pour qui enchaîne les séances et veut un rituel court entre l'entraînement et la douche.
La séance
Quatre chiffres, et rien à deviner
Ces valeurs sont celles de notre page Comment ça marche. Elles ne sont pas propres à ce protocole : elles valent pour tous, et c'est le moment qui change.
Moment
Dans l'heure qui suit l'effort
Durée
10 à 20 minutes par zone
Distance
15 à 50 cm pour un panneau, au contact pour une genouillère ou une botte
Fréquence
3 à 5 séances par semaine, tenues sur plusieurs semaines
Comment s'y prendre
La séance, dans l'ordre
Ne repoussez pas
Plus la séance s'éloigne de l'effort, moins le moment est celui décrit par les protocoles. L'heure qui suit est la règle simple.
Ciblez ce qui a travaillé
Les jambes après une sortie, le genou après un match, les pieds après une longue course. Une zone à la fois.
Dix à vingt minutes
Vingt pour une grande zone, dix pour une articulation. Le minuteur fait le travail.
Gardez la même zone
Trois à cinq fois par semaine sur la même zone vaut mieux que sept zones une fois chacune.
Le spectre concerné
Ce que ces longueurs d'onde font, et où
810 nm
Proche infrarouge — profond
Invisible à l'œil : une LED 810 nm peut être allumée sans en avoir l'air. C'est le spectre le plus utilisé en recherche sur les tissus profonds.
850 nm
Proche infrarouge
Le proche infrarouge le plus répandu de la gamme. C'est lui qui produit la sensation de chaleur douce à courte distance.
Les erreurs qui coûtent le plus
- Enchaîner cinq zones dans la même séance. La durée totale explose et la régularité s'effondre dès la semaine suivante.
- Confondre chaleur et dose. Le proche infrarouge chauffe légèrement à courte distance ; la sensation de chaleur ne mesure rien.
- Attendre le lendemain. Ce n'est plus le même protocole.
- Arrêter au bout de dix jours. Les études de référence mesurent sur des semaines.
Cadrage
Ce que cette séance ne fait pas
Les appareils Antared sont des produits de bien-être, sans marquage CE de dispositif médical. Ce qui suit n'est pas une précaution de style : c'est la limite exacte de ce qu'un protocole d'usage peut annoncer.
Elle ne soigne pas une blessure
Une douleur qui persiste au-delà de quelques jours, ou qui limite un mouvement, se montre à un professionnel de santé.
Elle ne remplace pas l'étirement ni le repos
Ce sont d'autres leviers, indépendants, et la séance ne les rend pas facultatifs.
Elle n'accélère rien de garanti
Ce que décrivent les travaux publiés, ce sont des tendances mesurées en laboratoire, pas une promesse individuelle.
Elle ne compense pas une charge trop lourde
Si l'entraînement dépasse ce que le corps encaisse, c'est la charge qu'il faut revoir.
Passer à la pratique
Un protocole ne vaut que par l'appareil qui le rend tenable.
Choisissez celui qui s'installe dans le moment que vous avez déjà, pas celui qui affiche le plus de LED.
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€250,00 DécouvrirAfter training is when red and near-infrared light are most commonly used — while muscles and joints are still warm from the session.
Suggested setup
- Knee or joint focus: Antared Knee, 660nm + 850nm, worn during your cool-down
- Feet, heels, ankles: Antared Foot, same wavelengths, worn while you rest
- Full body: Antared Sauna Dome or PANO ULTRA, 20–30 minutes
Wraparound devices like Knee and Foot are hands-free by design — wear them while you stretch, shower, or simply sit down.