Avant l'effort
Dix minutes sur les groupes que la séance va charger, juste avant de commencer.
Lire le protocoleAccueil Protocoles
Six moments, une même méthode
Un protocole, c'est quatre chiffres et une habitude.
Un protocole utile tient en quatre paramètres : quand, combien de temps, à quelle distance, à quelle fréquence. Tout le reste est du commentaire. Les six pages ci-dessous donnent ces quatre chiffres pour six moments de la semaine, avec à chaque fois ce que la séance ne fait pas — parce qu'une consigne d'usage sans ses limites n'est pas une consigne, c'est une promesse.
Commencez par le moment qui existe déjà dans votre semaine. C'est celui que vous tiendrez.
Les six protocoles
Après l'effort
Dans l'heure qui suit, sur ce qui vient de travailler. Le plus simple à tenir.
Lire le protocoleRécupération quotidienne
Un créneau fixe, sans dépendre d'un entraînement. Celui qui survit aux mois.
Lire le protocoleRoutine peau
Sur peau nue et propre, jugé à seize semaines et pas à sept jours.
Lire le protocoleSéance corps entier
Dix minutes de face, dix de dos. Plus rien à décider.
Lire le protocoleJournée de travail
Pendant que vous travaillez, sans quitter votre poste.
Lire le protocolePasser à la pratique
Un protocole ne vaut que par l'appareil qui le rend tenable.
Choisissez celui qui s'installe dans le moment que vous avez déjà, pas celui qui affiche le plus de LED.
Personnel · Bureau
Antared DESK
Panneau compact à 7 spectres, du rouge au proche infrarouge, pour une séance quotidienne posée sur le bureau.
€299,00 DécouvrirVisage · Sans fil
Masque Antared
Masque silicone souple, 288 LED sur 4 canaux dont le rouge 630 nm et le proche infrarouge 850 nm.
€250,00 DécouvrirCorps entier · Grand format
Antared PANO ULTRA
Panneau grand format pour les routines corps entier, les studios et la récupération sportive.
€1.500,00 DécouvrirUn protocole est simplement un plan reproductible : quel appareil, quelles longueurs d'onde, combien de temps et quand. Vous trouverez ci-dessous six points de départ conçus autour des appareils et spécifications Antared réels – il ne s'agit pas de règles rigides. Ajustez la durée et la fréquence à votre propre confort et à votre routine.
- Avant l'entraînement — une courte séance d'activation avant l'entraînement
- Après l'entraînement — une récupération ciblée pour les muscles et les articulations qui ont le plus travaillé
- Récupération quotidienne — un rituel reproductible pour un confort continu
- Routine de soins de la peau — une séance courte et constante pour le visage et la peau
- Routine corps entier — une séance complète combinant lumière, chaleur et PEMF
- Routine de journée de travail — la luminothérapie intégrée aux heures de travail
La constance compte plus que l'intensité. Une courte séance répétée souvent est plus efficace qu'une longue séance occasionnelle.