Avant l'effort
Dix minutes sur les groupes que la séance va charger, juste avant de commencer.
Lire le protocoleAccueil Protocoles
Six moments, une même méthode
Un protocole, c'est quatre chiffres et une habitude.
Un protocole utile tient en quatre paramètres : quand, combien de temps, à quelle distance, à quelle fréquence. Tout le reste est du commentaire. Les six pages ci-dessous donnent ces quatre chiffres pour six moments de la semaine, avec à chaque fois ce que la séance ne fait pas — parce qu'une consigne d'usage sans ses limites n'est pas une consigne, c'est une promesse.
Commencez par le moment qui existe déjà dans votre semaine. C'est celui que vous tiendrez.
Les six protocoles
Après l'effort
Dans l'heure qui suit, sur ce qui vient de travailler. Le plus simple à tenir.
Lire le protocoleRécupération quotidienne
Un créneau fixe, sans dépendre d'un entraînement. Celui qui survit aux mois.
Lire le protocoleRoutine peau
Sur peau nue et propre, jugé à seize semaines et pas à sept jours.
Lire le protocoleSéance corps entier
Dix minutes de face, dix de dos. Plus rien à décider.
Lire le protocoleJournée de travail
Pendant que vous travaillez, sans quitter votre poste.
Lire le protocolePasser à la pratique
Un protocole ne vaut que par l'appareil qui le rend tenable.
Choisissez celui qui s'installe dans le moment que vous avez déjà, pas celui qui affiche le plus de LED.
Personnel · Bureau
CytoLight DESK
Panneau compact à 7 spectres, du rouge au proche infrarouge, pour une séance quotidienne posée sur le bureau.
€299,00 DécouvrirVisage · Sans fil
Antared Mask
Masque silicone souple, 288 LED sur 4 canaux dont le rouge 630 nm et le proche infrarouge 850 nm.
€250,00 DécouvrirCorps entier · Grand format
CytoLight PANO ULTRA
Panneau grand format pour les routines corps entier, les studios et la récupération sportive.
€1.500,00 DécouvrirA protocol is simply a repeatable plan: which device, which wavelengths, how long, and when. Below are six starting points built around real Antared devices and specs — not rigid rules. Adjust duration and frequency to your own comfort and routine.
- Pre-Workout — a short activation session before training
- Post-Workout — targeted recovery for the muscles and joints that worked hardest
- Daily Recovery — a repeatable ritual for ongoing comfort
- Skin Routine — a short, consistent face and skin session
- Full Body Routine — a complete session combining light, heat, and PEMF
- Workday Routine — light therapy woven into working hours
Consistency matters more than intensity. A short session repeated often outperforms an occasional long one.