630 nm
Rouge — peau
Épiderme et derme superficiel. La part du spectre qui agit le plus près de la surface.
Accueil Récupération quotidienne
Protocole — tous les jours
Le protocole qui marche est celui que vous tenez en mars.
Celui-ci ne dépend d'aucun entraînement. C'est un créneau fixe, le même chaque jour, accroché à une habitude qui existe déjà : la fin de journée, la lecture du soir, le moment où vous vous asseyez enfin. La régularité est la seule variable qui dépende entièrement de vous, et c'est la plus déterminante.
Pour qui ne s'entraîne pas forcément, mais veut un rituel court et tenable dans la durée.
La séance
Quatre chiffres, et rien à deviner
Ces valeurs sont celles de notre page Comment ça marche. Elles ne sont pas propres à ce protocole : elles valent pour tous, et c'est le moment qui change.
Moment
Un créneau fixe, souvent en fin de journée
Durée
10 à 20 minutes
Distance
15 à 50 cm selon l'irradiance de l'appareil
Fréquence
3 à 5 séances par semaine, sur plusieurs semaines
Comment s'y prendre
La séance, dans l'ordre
Accrochez-la à une habitude
Après la douche, avant la lecture, pendant le podcast. Un rituel sans ancrage ne tient pas trois semaines.
Gardez le même créneau
Le même moment chaque jour coûte moins d'effort mental qu'un moment à décider.
Dix à vingt minutes
Le minuteur, puis vous n'y pensez plus. Doubler la durée ne double pas le résultat.
Notez la date de départ
Vous jugerez dans plusieurs semaines, pas dans trois jours. Sans date, on juge de mémoire.
Le spectre concerné
Ce que ces longueurs d'onde font, et où
660 nm
Rouge — derme
La longueur d'onde rouge la plus étudiée du domaine, présente sur la quasi-totalité de la gamme.
850 nm
Proche infrarouge
Le proche infrarouge le plus répandu de la gamme. C'est lui qui produit la sensation de chaleur douce à courte distance.
Les erreurs qui coûtent le plus
- Changer d'horaire chaque jour. C'est la première cause d'abandon, avant toute considération technique.
- Attendre un résultat visible en une semaine. Sur la peau et les cheveux, les essais de référence mesurent à seize semaines.
- Multiplier les zones pour aller plus vite. La durée totale devient un obstacle.
- Arrêter puis reprendre. Une série interrompue ne se rattrape pas en doublant les séances suivantes.
Cadrage
Ce que cette séance ne fait pas
Les appareils Antared sont des produits de bien-être, sans marquage CE de dispositif médical. Ce qui suit n'est pas une précaution de style : c'est la limite exacte de ce qu'un protocole d'usage peut annoncer.
Elle ne traite aucune pathologie
C'est un appareil de bien-être, sans marquage CE de dispositif médical. Une pathologie relève d'un médecin.
Elle ne remplace pas le sommeil
Aucune dose de lumière ne compense une dette de sommeil. C'est l'inverse : le sommeil détermine ce que vous ressentez.
Elle ne garantit aucun ressenti
Certaines personnes rapportent un changement, d'autres non. Nous ne le promettons pas.
Elle ne se mesure pas à la chaleur
La sensation de chaleur vient du proche infrarouge à courte distance. Elle n'indique ni la dose ni l'efficacité.
Passer à la pratique
Un protocole ne vaut que par l'appareil qui le rend tenable.
Choisissez celui qui s'installe dans le moment que vous avez déjà, pas celui qui affiche le plus de LED.
Personnel · Bureau
CytoLight DESK
Panneau compact à 7 spectres, du rouge au proche infrarouge, pour une séance quotidienne posée sur le bureau.
€299,00 DécouvrirCorps entier · Grand format
CytoLight PANO ULTRA
Panneau grand format pour les routines corps entier, les studios et la récupération sportive.
€1.500,00 DécouvrirPied · Enveloppant
Antared Foot
Botte souple qui enveloppe pied, talon et cheville pour une routine calme après l'effort.
€250,00 DécouvrirNot every day involves training, but joints and tired areas still benefit from a short, consistent routine.
Suggested setup
- Device: Antared Knee, Foot, or DESK, depending on the area you want to focus on
- Duration: 10–15 minutes
- When: the same time each day — evening wind-down or a mid-afternoon break both work well
Attach the session to something you already do — reading, watching a show, or a coffee break — so it becomes automatic rather than another task on the list.